Certamente conhece mais do que uma pessoa que pretenda emagrecer, mas uma vez por outra surge uma pessoa que pretende ganhar peso.

Enquanto para algumas pessoas ganhar peso é um problema, estas procuram mil e uma formas para o perder, outras têm dificuldade em ganhar peso. Há quem cometa o erro de comer todo o tipo de comida para conseguir ganhar peso rápido, mas isso terá consequências indesejadas para a saúde.

5 Ideias Para Ganhar Peso

5 Dicas Para Ganhar Peso Rápido

Faça refeições ricas em proteínas

A proteína ajuda a construir massa muscular, tornando o corpo mais tonificado e forte, logo aumentará o seu peso. Os alimentos mais comuns ricos em proteína são: leite, ovos, queijo, iogurtes, manteiga, carnes brancas, peixe, carne de aves, feijão, tofu, lentilhas, frutos secos e sementes.

Beba sumos de fruta

Se procura calorias saudáveis que permitam ganhar peso de forma natural sem ter de recorrer à ingestão de calorias vazias (típicas das comidas rápidas) deve optar por beber sumos de fruta, pois estes são ricos em calorias saudáveis e ajudarão a ganhar peso.

Levantar pesos

Se pratica exercício físico e procura ganhar peso, terá de incluir um treino de força através do levantamento de pesos, pois será uma excelente forma de ganhar músculo, tonificar o corpo e ganhar peso saudável. Não ganhará peso rápido, mas sim de forma constante.

Azeite e manteiga

Adicione mais azeite quando prepara os seus pratos preferidos, ou então manteiga orgânica. Estas são gorduras saudáveis que ajudarão a ganhar peso.

Beba mais produtos láteos

Batidos densos em calorias ricos em leite são opções deliciosas de adicionar calorias saudáveis para ganhar peso.

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