Para manter os seus ossos e articulações saudáveis passe a incluir mais destes alimentos ricos em cálcio na sua dieta.

6 Alimentos Ricos em Cálcio
6 Alimentos Ricos em Cálcio

Leite. Melhor fonte de cálcio. É facilmente digerido e absorvido pelo corpo.

Iogurte. Rico em proteínas e bactérias saudáveis. Tem mais de 400mg de cálcio numa só dose. Ideal para um snack à tarde, mas opte por iogurtes magros.

Vegetais Verdes. Os vegetais de folha verde escura são excelentes fontes de cálcio. São exemplos espinafres, couve, alface, aipo, brócolo, espargos.

Feijão. Rico em cálcio, ideal feijão manteiga ou branco.

Ervas e Especiarias. Ervas como manjericão, tomilho, canela, menta e especiarias como alho, além de melhorarem o sabor da comida também fornecem cálcio ao nosso corpo.

Laranjas. Além de ricos em cálcio, também possuem vitamina D que é necessária para a absorção de cálcio pelo corpo. Coma os citrinos, ou faça um sumo.

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