Emagrecer 5 kgs num mês envolve uma equação simples de calorias. Assim para emagrecer 5 kgs num mês veja a nossas dicas.

Como Emagrecer 5 kgs Num Mês

Passos Para Emagrecer 5 kgs Num Mês

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Em 0.5 kgs existem 3500 calorias, por isso, se pretende perder 5 kgs terá de cortar um total de 35 000 calorias. Se pretende emagrecer 5 kgs rapidamente, divida esse número pelos dias do mês (35 000 / 30) e terá o número de calorias que terá de queimar ou retirar da sua dieta.

Fórmula para emagrecer 5 kgs num mês: 35 000 / 30 = 1 166 calorias por dia

Queime 600 calorias extra por dia

Para emagrecer 5 kgs num mês terá de eliminar 600 calorias extra todos os dias. Não é difícil de conseguir, basta 1 hora diária (ou hora e meia). Requer trabalho, mas se pretende perder peso rápido, terá de o fazer, e se o conseguir fazer estará  a meio caminho para cumprir o seu objetivo de emagrecer.

Coma menos 600 calorias por dia

Corte na ingestão de calorias diárias, cerca de 600 por dia, e perca peso rápido. Nunca coma menos de 1200 calorias diária e fale com seu médico antes de iniciar qualquer programa para emagrecer. O seu médico também poderá indicar a quantidade de calorias saudáveis para consumir consoante a sua idade, peso, nível de atividade, etc…

Mantenha o défice de calorias durante todo o mês

Se conseguir manter fiel ao programa de emagrecimento durante um mês irá conseguir emagrecer 5 kgs.

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