Muitas de nós pretende emagrecer, mas para tal tem de alterar o estilo de vida; fazer refeições saudáveis e praticar exercício físico regularmente são duas alterações necessárias para emagrecer com estilo de vida.

Serão estas pequenas mudanças que a irão ajudar a emagrecer e perder aqueles quilos indesejados de vez, mas atenção, é algo para fazer sempre e não apenas até emagrecer e depois voltar aos velhos hábitos.

Dicas Para Emagrecer Com Estilo de Vida

11 Dicas Para Emagrecer Com Estilo de Vida

Mude o seu pensamento

Emagrecer requer determinação e atitude positiva. Assim há que ter mudanças de atitude para conseguir alcançar os seus objetivos, um de cada vez.

Faça refeições pequenas e frequentes

Divida as refeições diárias em 5-6 em vez de 3 grandes refeições. Assim evitará os snacks desnecessários e manterá a sua energia ao longo do dia. Coma os carbohidratos mais cedo e ao jantar uma refeição mais leve.

Faça um registo do que come

Documento tudo o que come ao longo do dia. Assim entenderá o seu padrão dietético e poderá ultrapassar as suas falhas. A maioria de nós come quando está aborrecida, ou emocionada.

Diga não a snacks não saudáveis

São muitas as pessoas que têm vontade de estar sempre a comer, mas não caia na tentação. Evite snacks salgados, bolachas e refrigerantes. Fazer pequenos snacks faz com que você consuma calorias extra, só que estes não farão com que se sinta saciada. Invés disso beba um copo de água, coma fruta, vegetais e sopas saudáveis.

Tente uma atividade divertida

A melhor forma de emagrecer é participar numa atividade física de que goste e manter-se fiel a ele. Pode dançar, passear o cão, fazer aeróbica, andar de bicicleta…

Mude os hábitos

Nunca é tarde para por de lado maus hábitos, como fumar, beber álcool ou comer em excesso.

Controle o que come

Atualmente o que comemos é servido em grandes proporções, por isso temos tendência a comer cada vez mais comida. As comidas vêm em pacotes de tamanho grande, sendo por isso uma grande tentação. Opte por doses mais pequenas, leia as etiquetas da comida, use pratos mais pequenos.

Não salte o pequeno-almoço

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, logo se não tomar o pequeno-almoço é bem provável que ao longo do dia coma comida não saudável.

Mantenha-se hidratada

A água ajuda a manter os fluidos corporais, a controlar a ingestão de calorias, a melhorar os movimentos intestinais e a manter a pele saudável. São vários os benefícios da ingestão de água.

Coma fora menos vezes

Socializar e comer em restaurantes com amigos e família pode levar a que coma em excesso. Quando está em dieta escolha corretamente a sua comida e opte por saladas com poucos molhos e outras comidas saudáveis.

Tenha calma

Emagrecer não é um processo da noite para o dia, e necessita de dedicação e determinação. Por isso, desfrute e aprecie o processo da sua transformação e não se martirize se ocasionalmente comer comida menos saudável.

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