As amêndoas são um fruto seco muito popular, baixas em calorias e ricas em fibras, sendo assim um excelente snack matinal ou da tarde.

Além disso, possuem um elevado teor de zinco e vitamina B, ajudando assim a reduzir a vontade de comer. Por serem ricas em fibras, ajudam-nos a manter saciados por mais tempo, logo ficamos mais tempo sem comer, logo podemos perder peso.

Especialistas afirmam que ingerir amêndoas ao pequeno-almoço ficamos saciadas e com energia por mais tempo. Outro estudo refere ainda que as amêndoas reduzem o risco de sofrer ataque cardíaco e outras doenças cardíacas.

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